❤️ Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que vuelve los huesos frágiles, de modo que se rompen con facilidad. Se desarrolla despacio, a lo largo de años, y a menudo solo se nota tras una fractura. La muñeca, la cadera y las vértebras son las que más se fracturan. En la osteoporosis grave, un hueso puede romperse incluso por una tos o un estornudo.

Según el NHS, la osteoporosis es más frecuente en las mujeres, sobre todo después de la menopausia. Pero los hombres también la padecen. El riesgo aumenta con los antecedentes familiares, el bajo peso corporal, el tabaco, el consumo excesivo de alcohol, una vida sedentaria y el uso prolongado de ciertos medicamentos. Para tener huesos fuertes se necesitan calcio y vitamina D. La vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio.

La leche y los productos lácteos son una fuente cómoda de calcio. Por eso a menudo se relacionan con la prevención de la osteoporosis. Para proteger los huesos, el NHS aconseja hacer ejercicio con regularidad, comer alimentos con calcio, obtener vitamina D (para muchas personas, un suplemento diario de 10 µg), dejar de fumar y beber menos alcohol. La leche por sí sola no protege de la osteoporosis. Importa todo el estilo de vida. Si hay riesgo, un médico puede hacer comprobaciones, por ejemplo una densitometría ósea.