❤️ Остеопороз

Остеопороз — це хвороба, за якої кістки стають крихкими й легко ламаються. Вона розвивається повільно, роками, і часто її помічають лише після перелому. Найчастіше ламаються зап'ястя, стегно й хребці. За сильного остеопорозу кістка може тріснути навіть від кашлю чи чхання.

За даними NHS, остеопороз частіше буває в жінок, особливо після менопаузи. Але на нього хворіють і чоловіки. Ризик підвищують спадковість, мала вага, куріння, багато алкоголю, малорухливе життя й тривалий прийом деяких ліків. Для міцних кісток потрібні кальцій і вітамін D. Вітамін D допомагає тілу засвоювати кальцій.

Молоко й молочні продукти — зручне джерело кальцію. Тому їх часто пов'язують із профілактикою остеопорозу. NHS радить для захисту кісток регулярно рухатися, їсти продукти з кальцієм, отримувати вітамін D (багатьом — добавку 10 мкг на день), кинути курити й менше пити алкоголю. Саме молоко не захистить від остеопорозу. Важливий увесь спосіб життя. Якщо є ризик, його перевіряють у лікаря, наприклад за допомогою обстеження щільності кісток.