❤️ Ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui fragilise les os, si bien qu'ils se cassent facilement. Elle évolue lentement, sur des années, et on la remarque souvent seulement après une fracture. Le poignet, la hanche et les vertèbres se cassent le plus souvent. En cas d'ostéoporose sévère, un os peut se fracturer même à cause d'une toux ou d'un éternuement.

Selon le NHS, l'ostéoporose est plus fréquente chez les femmes, surtout après la ménopause. Mais les hommes aussi en souffrent. Le risque augmente avec les antécédents familiaux, un poids corporel faible, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, une vie sédentaire et la prise prolongée de certains médicaments. Des os solides ont besoin de calcium et de vitamine D. La vitamine D aide l'organisme à absorber le calcium.

Le lait et les produits laitiers sont une source pratique de calcium. C'est pourquoi on les associe souvent à la prévention de l'ostéoporose. Pour protéger ses os, le NHS conseille une activité physique régulière, une alimentation riche en calcium, un apport suffisant en vitamine D (pour beaucoup de personnes, un complément quotidien de 10 µg), l'arrêt du tabac et une consommation d'alcool réduite. Le lait seul ne protège pas de l'ostéoporose : c'est tout le mode de vie qui compte. En cas de risque, un médecin peut effectuer un contrôle, par exemple une ostéodensitométrie.