❤️ Osteoporosi

L’osteoporosi è una malattia che rende le ossa fragili, tanto che si rompono facilmente. Si sviluppa lentamente, nel corso di anni, e spesso viene notata solo dopo una frattura. Si rompono più spesso il polso, l’anca e le vertebre. Nei casi gravi un osso può incrinarsi anche per un colpo di tosse o uno starnuto.

Secondo il NHS, l’osteoporosi è più comune nelle donne, soprattutto dopo la menopausa, ma colpisce anche gli uomini. Il rischio aumenta con la familiarità, il basso peso corporeo, il fumo, il consumo eccessivo di alcol, la vita sedentaria e l’uso prolungato di alcuni farmaci. Ossa solide hanno bisogno di calcio e di vitamina D. La vitamina D aiuta l’organismo ad assorbire il calcio.

Il latte e i latticini sono una fonte pratica di calcio. Per questo vengono spesso associati alla prevenzione dell’osteoporosi. Per proteggere le ossa, il NHS consiglia attività fisica regolare, alimenti ricchi di calcio, un apporto di vitamina D (per molte persone un integratore di 10 mcg al giorno), smettere di fumare e bere meno alcol. Il solo latte non protegge dall’osteoporosi. Conta tutto lo stile di vita. Se si è a rischio, il medico può controllare, per esempio con una densitometria ossea.