🌙 Lait chaud du soir
Rituel quotidien pour mieux dormir.
Lait chaud du soir — verre de lait légèrement chauffé que l'on boit avant de s'endormir. Un verre de lait chaud avant de se coucher est une vieille habitude domestique. Beaucoup de gens pensent qu'il les aide à s'endormir. Qu'en dit la science ?
Le lait contient du tryptophane. C'est un acide aminé que l'organisme utilise pour fabriquer des substances du sommeil comme la mélatonine. Mais un verre de lait en contient peu. À lui seul, il a peu de chances d'avoir un effet notable sur le sommeil. Le lait de vaches traites la nuit contient davantage de mélatonine. Mais jusqu'ici, cela n'a été testé que sur des animaux. Il existe quelques petites études sur l'homme. Dans l'une d'elles, des patients ayant bu du lait chaud au miel pendant trois jours ont déclaré mieux dormir. Mais les données de ce type sont rares.
Très probablement, c'est le rituel lui-même qui compte. Une boisson chaude aide à se détendre et à se préparer au sommeil. Pour la plupart des gens, le lait est sans danger. Mais si l'on est allergique au lait ou intolérant au lactose, mieux vaut ne pas en boire. Et pour bien dormir, se coucher à la même heure chaque soir compte davantage.
Son lien avec le lait
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Questions fréquentes
Le lait chaud aide-t-il vraiment à dormir ?
Les preuves sont minces. Un verre de lait contient peu de tryptophane : c'est donc probablement le rituel apaisant qui aide.
Qui ne devrait pas boire de lait avant de se coucher ?
Les personnes allergiques au lait ou intolérantes au lactose.
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ℹ️ Les produits laitiers contiennent du lactose et des protéines de lait : en cas d’intolérance au lactose ou d’allergie aux protéines de lait, demandez conseil à un médecin.