🌙 Тёплое молоко на ночь
Другие названия: молоко перед сном, молоко с мёдом на ночь
Бытовой ритуал для сна.
Тёплое молоко на ночь — стакан слегка нагретого молока, который пьют перед сном. Стакан тёплого молока перед сном — старый домашний обычай. Многие верят, что оно помогает уснуть. Что говорит наука?
В молоке есть триптофан. Это аминокислота, из которой организм делает вещества сна, например мелатонин. Но в одном стакане молока триптофана мало. Сам по себе он вряд ли заметно влияет на сон. В молоке от коров, которых доили ночью, больше мелатонина. Но это пока проверяли только на животных. Есть несколько небольших исследований с людьми. В одном больные, которые три дня пили тёплое молоко с мёдом, говорили, что спят лучше. Но таких данных мало.
Скорее всего, главное — сам ритуал. Тёплый напиток помогает расслабиться и настроиться на сон. Для большинства людей молоко безопасно. Но при аллергии на молоко или непереносимости лактозы его лучше не пить. А для хорошего сна важнее ложиться в одно и то же время.
Как связано с молоком
🌙 Тёплое молоко на ночь ← идёт в ← 🥛 Молоко
Связи
- Что используют
- 🥛 Молоко
- Чему помогает
- 😴 Сон
- Входит в
- ☕ Молоко на кухне: блюда и напитки
- Вино и молоко
- 🍷 Глинтвейн (Зимой греются глинтвейном взрослые, а тёплым молоком — все.)
Частые вопросы
Правда ли, что тёплое молоко помогает уснуть?
Доказательств мало. Триптофана в стакане молока немного, поэтому, скорее всего, помогает сам спокойный ритуал.
Кому не стоит пить молоко на ночь?
Людям с аллергией на молоко или непереносимостью лактозы.
Что прочитать дальше
- 🍷 Глинтвейн — Горячее вино с пряностями, сахаром и фруктами, зимний напиток.
- 😴 Сон — Народное средство: тёплое молоко перед сном.
Похожие
☕ Какао · 🍵 Чай с молоком · 🥤 Молочный коктейль · 🥣 Хлопья · 🥞 Блины · 🥐 Выпечка
ℹ️ Молочные продукты содержат лактозу и белки молока: при непереносимости лактозы или аллергии на белок молока посоветуйтесь с врачом.